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31 de Março – Dia da Saúde e Nutrição

Publicado em: 30/03/2017 às 5:04 pm


Uma boa data para refletirmos sobre nossa saúde, alimentação e hábitos.
Neste dia, reforçamos a importância da alimentação saudável no desenvolvimento do corpo, na conservação da saúde e na manutenção da qualidade de vida. Comer de maneira adequada, além de nutrir o corpo e manter as suas funções, fortalece as defesas do organismo, nos protegendo de várias doenças.

Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua vida:
• Beba muita água diariamente. Procure tomar pelo menos 2 L de líquidos por dia.
• Evite ingerir líquidos junto às grandes refeições.
• Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
• Coma primeiro a salada e só então se sirva dos outros alimentos.

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• Faça de cinco a seis refeições por dia, reservando pelo menos 20 minutos para as maiores refeições.
• Evite substituir o almoço e o jantar por lanches e nem “pule” nenhuma refeição.
• Procure manter um ambiente tranqüilo durante as refeições.
• Faça atividade física regularmente (no mínimo 40 minutos). Sedentarismo está relacionado com a ocorrência de doenças do coração. Procure a orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta.

Viva com vida…
Busque uma alimentação equilibrada e hábitos de vida mais saudáveis!

E para comemorar esse dia tão especial o setor de nutrição oferecerá salada de frutas a todos os pacientes e funcionários.

Letícia Gonçalves de Oliveira

Nutricionista do Hospital de Misericórdia de Altinópolis

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